De nedre mavemuskler billige canada goose

Forsømte muskler, ubalancerede organer! Del 3 The Lower mavemuskler

I de tidligere dele behandlet vi med de mest oversete muskler hamstrings og glutes. Denne gang lad os betragte den tredje mest oversete muskel gruppe i kroppen de nedre mavemuskler.

De lavere abdominals er blandt de mest misforstået muskler i kroppen. Dette er så den fremspringende mave ses af alle, og det pustes rundt om navlen og majorly i pubesområde. Så vi har tale om uddannelse eller fastholdende vores lavere mavemuskler. Faktisk ikke sådanne separate muskler findes!

De to muskelgrupper, der udgør maven belægningen er rectus abdominis og tværgående abdominus. Begge starter ved brystkassen og ende på pubis knogle. Den seks pack mave udseende er,billige canada goose at af rectus abdominus mens kærlighed håndtag er fedt lagret på og nær den tværgående abdominis.

Den vigtigste funktion af disse muskler er at indeholde maven organer.

Ethvert område af kroppen, der opfattes af kroppen som blottet for bevægelse er en sikker spil for fedt opbevaring og mavemuskler passer denne beskrivelse til tee. I stillesiddende livsstil mavemusklerne har intet at gøre. Forestil dig en computer operatør bøjet over sit tastatur i en spand stol. Hans mavemuskler får en dejlig pude nedefra og er at få presset fra oven og de gør ingenting!

Den grundlæggende årsag til, at vi holder hentyder til de lavere bugmuskulaturen er, at med vores stillesiddende livsstil, over spise, mindre motion, disse muskler begynder at synke, ligesom en fyldt kartoffel sæk gør. Den sagging er mere synlig på undersiden, det også fører til stigning i taljen størrelse, en foranstaltning, som vi bruger ofte til at købe tøj, hvilket bringer tilbage de smertefulde minder. For amatører, der tiltræder en gym rutine, antallet en fjende at tæmme er de såkaldte nedre mavemuskler!

Disse mennesker går i for utallige sidde ups med en hævn. Irony af situationen er, at sidde ups (mest populære abdominal øvelse) har minimal effekt på mavemusklerne. Den maksimale indsats under sidde ups er forbeholdt de lavere tilbage muskler. Tænk over det. Når mavemusklerne SAG og sat på fedt, som musklerne bliver indlæst mest? De lavere rygmuskler, som de har for at støtte rygsøjlen og den ekstra vægt af hævede mavemuskler. Og hvem gør vi trækker ind i øvelsen at sætte tingene rigtigt? De lavere tilbage muskler!

Vi er nødt til at have tostrenget strategi til at hjælpe de mavemuskler. Den ene er reduktion i total fedt oplagring over hele kroppen. Dette kan primært opnås ved kosten kontrol. Den anden del er at gøre øvelser, der gør mavemusklerne arbejde. Tre bedste øvelser til dette formål er

Sid behageligt, helst krydse skrædderstilling på gulvet. Inhale og mærke din mave sprænge. Exhale dybt, føler maven nåede lige op til ryggen. Gør dette hurtigt ti gange. Du vil føle dine mavemuskler ømme. Gør dette regelmæssigt for at tone op mavemuskler.

Den oprindelige tur er at gå på hænder og fødder (ikke hånd og knæ). Kig foran ikke ned, når du går. Gør dette tur på almindeligt, glat overflade eller græs. I starten vil du blive træt inden for to minutter. Over en periode vil du lære din egen rytme og vil være i stand til at fortsætte denne øvelse op fem minutter. Udover at styrke glutes denne øvelse har mange andre fordele.

Det strækmarch er en speciel marcherende skridt udført på formelle militære parader og andre ceremonier. Mens marcherer i parade dannelse, tropper svinge deres ben i kor højt fra jorden, og samtidig holde deres knæ låst. Du går lige. Hver gang du tager en skridtlængde du løfter dine ben så højt som du kan uden at bøje knæet. Hold det nede . Gentag med det andet ben. I første omgang selv hvis du går ti skridt vil du føler dig træt.

Tag testen: En indikation af tilstanden af mavemusklerne er din talje. Gør disse øvelser i tre uger, og tjek din talje. Du vil blive overrasket over at se den betydelige reduktion.

Designed by CyFocus.com
Powered by CyFocus.net